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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠怎麼辦？中醫「甘玉茶」讓你健康好眠 : 52歲王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重，在晚上身體會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，就診西醫診斷為自律神經失調，因不想服用抗焦慮藥物，希望透過中醫治療改善問題。
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約有1/10的人有失眠問題，具體表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
「失眠原因眾多，比如身體疾病，夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮，」謝旭東表示，失眠更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調，睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率，大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。
謝旭東進一步說明，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，其好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠。
中醫「甘玉茶」溫和助眠
相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥，因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
北市聯醫即飲包「甘玉茶」即是古代安定心神的重要名方「逍遙散」，逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺，「甘玉茶」以此方為基礎，內涵白芍、當歸、甘草、白朮、通草、柴胡，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效，晚上飯後服用一包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。
另外，謝旭東建議，要養成定時上床睡眠的習慣，如果因為生活上瑣事，導致睡眠時間不定，也不能連續超過1週，否則之後要改過來相當困難。
他也建議運動有助眠效果，「白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前2小時避免劇烈運動，運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。」
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文／林以璿 圖／許嘉真
崔婷婷奪世青花式滑冰銅牌 美國隊闊別7年重登獎台 : 2019年世界青年花式滑冰錦標賽(World Junior Figure Skating Championships)，上周末在克羅埃西亞首都薩格勒布(Zagreb)落幕，馬州巴爾的摩的16歲華裔女孩崔婷婷(Ting Cui)，9日奪得「女子單人滑」銅牌，為美國隊闊別七年後再返獎台，打破「無法戰勝俄羅斯選手」的「神話」。 崔婷婷第二次出戰世青賽，以194.41的總分贏得女子單人滑銅牌，這是2012年由戈登(Gracie Gold)斬獲女子單人滑銀牌之後，首位再登領獎台的美國隊隊員。 美國花式滑冰協會(U.S. Figure Skating)9日亦透過推特公布這一好消息，也因崔婷婷斬獲獎牌，美國隊今後在世青賽的名額將由兩人增加到三人。 崔婷婷的母親受訪表示，這塊獎牌來之不易，含金量很高，因為女子單人滑的難度堪比男子，且世青賽的水平遠超奧運會；尤其是近幾年俄羅斯崛起，很少有其他國家選手登上領獎台。 「儘管和俄羅斯(選手)相比還有一定差距，但已比下一名俄羅斯選手，給他國選手樹立了榜樣。」崔母感謝社區及各界的支持，指女兒的成績更體現要「堅持做自己」。 崔婷婷就讀馬州陶森高中(Towson HS)，父母來自河北，她七歲時偶然接觸滑冰後，愛上這項運動，父母全力支持她走專業運動員的道路；儘管比其他四、五歲就開始滑冰的選手起步晚，但崔婷婷「後來居上」，去年即在2018美國花式滑冰錦標賽上勇奪女子青年組銅牌，15歲就代表美國國家隊出征世青賽。 今年世界青年花式滑冰錦標賽4日至10日在薩格勒布舉行，分為男、女子單人滑、雙人滑和冰舞四項。崔婷婷獲銅獎的女子單人滑賽，金銀獎得主均來自俄羅斯，分別為Alexandra Trusova、Anna Shcherbakova。 更多世界日報報導
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