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挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！ : 【台灣運彩支持全民運動保健】 報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷 職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。 因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？ 運動飲食原則 三低一高要均衡 潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。 一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。 而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。 他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。
史泰登島廚房發生火災 女屋主燒成重傷 : 史泰登島(Staten Island)11日發生廚房意外，一名婦女全身80%面積燒傷送醫急救；警方表示，史泰登島近兩個月內已發生三起火警致死意外，呼籲民眾居家應備齊滅火器以及煙霧和一氧化碳警報器(Smoke／CO Alarms)。 警方表示，11日上午11時50分左右，一名居住在史泰登島聖喬佐治(St. George)社區Richmond Terrace 388號公寓樓二樓的40歲女性屋主，在廚房使用火爐時意外遭火灼傷，經緊急醫療人員醫治後，隨即被送往史泰登島大學北醫院(Staten Island University North Hospital)救治；警方說，婦人全身80%皮膚被燒傷，為二度、三度嚴重燒傷。 史泰登島2月及3月火災意外頻傳，包括三起死亡案件，起火原因多為民眾不當使用爐火及未加裝煙霧警報器等。 警方表示，先是 2月7日上午6時左右發生一場大火，造成一名21歲、居住在Port Richmond哈特菲爾德廣場(Hatfield Place)170號的女性Elena Vitale死亡，四名消防人員受傷；警方調查發現起火處未加裝煙霧偵測器，初步判斷是導致被害者來不及逃生的原因之一。 2月28日上午7時16分，位於Mariners Harbor斯巴達大道(Spartan Ave.) 110號地下室也發生大火，奪走55歲女性屋主Kosovo Amoo的生命；警消人員當時出動12輛消防車、60名消防人員，並於一小時內控制火勢，但仍無法挽回這場悲劇；除了Kosovo Amoo當場死亡外，另有一名輕度燒傷的23歲男性緊急送往瑞奇蒙大學醫院(Richmond University Medical Center)醫治，所幸無生命危險。 本月6日上午6時44分左右，在Eltingville奧克戴爾街(Oakdale St. )461號又發生大火，造成一名86歲耆老Henning Kjaer死亡。警方表示，當時出動近65位消防人員，半小時即控制火勢，但老翁被送往史泰登島大學醫院(Staten Island University Hospital)後仍傷重不治；警方也說，起火原因為廚房意外，火災現場也無裝設煙霧偵測器。 市消防局(FDNY)提醒，民眾家中可備濕滅火器來撲滅火爐造成的火災，此外，在距離廚房15呎的範圍內，也需安裝煙霧和一氧化碳警報器，並定期檢查電池，才可有效保障居家安全。 更多世界日報報導
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