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深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說… : 【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。 使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！ 「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下： ●讓血管擴張、血流順暢。 ●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。 美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！ 特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。 光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。 正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。 調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。 本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書 【延伸閱讀】
三商120轟傳奇洋將鷹俠 下周來台當教練！ : 中華職棒「元老級」前三商虎隊洋將鷹俠(Luis Iglesias)，受億昌86A棒球練習場負責人林鈺峻的邀請，下周將來台舉辦見面會，並傳授打擊、守備的技術，將勾起老球迷不少過往回憶。 鷹俠是中職首批洋將之一，生涯前7年效力三商虎，累計120轟、3成18打擊率，並於元年、職棒7年拿下全壘打王。離開三商之後，加入台灣大聯盟的年代勇士隊，1998年季末未與球團續約，決定赴美發展。 鷹俠為中職首位達成百轟的球員，更立下「鷹俠障礙」兩聯盟通算164轟，直到2006年才被張泰山超越。當年在三商與哥雅、康雷組成「外籍三劍客」，而高人氣的鷹俠至今仍被球迷所津津樂道，甚至在近期《職棒雜誌》的經典洋將票選中高居第3，僅次於勇壯與布雷。 林鈺峻表示，鷹俠目前都定居在巴拿馬，是透過朋友牽線，以個人名義邀請他來台，預計將停留在台灣一周。林鈺峻透露，多年沒踏上台灣土地的鷹俠對於這次行程感到非常期待。 為了這次的見面會與技術指導課程，林鈺峻取得三商授權設計了紀念球衣，他表示不少球友對於鷹俠到來相當期待，活動甫公告就接到不少詢問電話。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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