【額外訂房折扣】迪瑞斯科飯店 - 舊金山
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怎麼跑步都不瘦？久坐超過13小時 狂運動也白搭 : 拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。 德州大學奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對運動效果的幻想，負責這份研究的人體運動學教授愛德華．柯爾（Edward Coyle）表示，長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗，簡單來說如果坐得太久，運動可能達不到預期效果。 這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗，要求他們減少活動量，每天走路不超過4000步，並久坐超過13小時。 這些受試者連續四天坐著不動，但也同時減少熱量攝取，讓體重不至於增加，好確實觀察僅「久坐」這單一變數，對新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。 同一批受試者再次展開另外四天的不動生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。 （久坐不活動，即使心血來潮跑步，效果也可能不如預期。圖片來源：pixabay） 雖然這份研究的樣本數不多，實驗時間也不夠長，但愛德華．柯爾認為，數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質，可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中，愛德華．柯爾發現一天走路超過8000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步，才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。 要讓運動達到最佳效果，愛德華．柯爾建議經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝，在辦公室也可以每小時起身上廁所一次，或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步，也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢，也能讓雙腿習慣活動，避免運動傷害。 資料來源：New York Times、Runner's World 延伸閱讀： 6失誤 害你狂運動也瘦不下來 控制飲食也瘦不下來...可能是缺少這項營養素 少吃卻瘦不下來？ 研究：節食期間「藉此」擊退飢餓反應，能減掉更多體重與脂肪 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功
每天至少要走8000步
三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果
桃園哀歌 上半年近4000人失業 : 中國時報【蔡依珍╱桃園報導】 面板大廠華映公司11日宣布一口氣裁7成、2500名員工，桃園市府勞動局12日派員入廠訪視，華映公司強調目前薪資都會照給，未來也會依規定給付，但詳細資遣名單，將待4月上旬才會確定。華映加上茂迪、嘉聯益和潤泰全，桃園上半年就有近4千人失業。 桃園今年景氣吹寒風，至今已有9件大量解僱通報，人數逾百人的包括太陽能大廠，茂迪去年底宣布關掉桃園廠，1月28日資遣桃園分公司全數勞工共588人。蘋果軟板大廠嘉聯益觀音廠因業務緊縮，2月21日解僱434人，因未依法在60天通報，挨罰50萬元。昔日有「格子布大王」封號的紡織業龍頭潤泰全球也將關掉桃園楊梅廠，於4月26日資遣全數勞工162人。加上華映，上半年桃園就有逾3684人失業。 華映去年底爆發財務危機，向桃園地院聲請重整，無奈華映仍撐不過寒冬，11日向勞動局遞交大量解僱勞工計畫書，預計5月10日解僱龍潭跟楊梅廠2500名生產人員跟幕僚人員，以目前共3602名本國籍員工來看，解僱人數達69.4％，僅會留下1102名員工。 面對華映員工人心惶惶，勞動局昨一早就派員入廠訪視，華映表示，目前均有給付員工薪資，未來大量解僱勞工，也會依規定給付，至於龍潭廠及楊梅廠解僱員工名單，要等到4月上旬才會有確定。華映公司18日也將與工會展開自治協商，勞動局會協助工會後續協商輔導。
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