【非訂不可】洛碁松江大飯店 - 台北
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睡不好大腦年齡老5歲!2超簡單氣功,通膽經治失眠 :
【早安健康/吳建勳(美國加州執照針灸醫師)】適當的氣功運動,除了能鬆筋活骨,鍛鍊體力,也有醒腦開竅的功效。另外,睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響,而氣功運動則能有效提升睡眠品質,進而幫助大腦的活化。
側面彎腰
記得五十年前,我還在當小學生時,一早到學校都得做早操,當時只是跟著做,也不懂到底為什麼做?現在研究養生多年,才發現,越簡單的東西,只要持續做,就有特別好的作用。例如,「側面彎腰」就能入膽鬆筋、醒腦開竅。
【運動法】
Step1
Step2
如此一左一右,就能鬆開一整晚沒延展的筋骨,同時打通足少陽膽經的氣血,醒腦開竅,開始一整天頭腦好的運作。《黃帝內經》說:「十二經皆取決於膽。」為什麼膽經是十二經絡之首?因為,膽經密集環繞腦部,且從頭往下,經身體側面,走到第4腳趾,是提供頭部最多能量的經絡(網路),而頭部主宰全身系統,所以五臟六腑的十二條經絡皆取決於膽經。
因此,小小的側身彎腰,就能發揮莫大的作用。朋友們,早上一起床,上班前,左右各做二十次側面彎腰,絕對讓你筋骨活潑、頭清目明唷!睡覺前,也做一下,可消除一整天的疲勞與緊張。
下一頁還有另一招超簡單氣功~
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